Jak ćwiczenia wpływają na naszą samoocenę?
Ćwiczysz cross fit? Trenujesz na siłowni? Twoje ciało się zmienia. Twoje myśli o sobie też!
Nasz subiektywny obraz ciała poprawia się po dwóch tygodniach aktywności fizycznej, chociaż zmiana nie jest jeszcze dostrzegalna! – tak ustalili psycholodzy, którzy do badania zaprosili osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Ochotnicy przez 2 tygodnie ćwiczyli to co zalecili im badacze: część z nich na siłowni, a reszta w tym czasie ćwiczyła szare komórki – czytali książki. Bezpośrednio przed rozpoczęciem dwutygodniowych treningów ochotnicy byli ważeni i mierzeni. Przeprowadzono także ankiety, w którym określili swoje samopoczucie oraz to jak postrzegają swoją atrakcyjność fizyczną.
Wyniki? Zaskoczyły wszystkich!
Analiza wagi ciała uczestników wykazała, że parametry nie zmieniły się ani w przypadku czytających, ani też w przypadku ćwiczących. Efekty leżały głębiej!
Okazało się bowiem, że obraz ciała badanych po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni był bardziej pozytywny niż przed przystąpieniem do programu. Natomiast w grupie czytających nie było żadnej różnicy.
Katherine Appleton, psycholog zdrowia z Queen’s of University Belfast, zauważa, że troska o formę często pociąga za sobą inne zachowania charakterystyczne dla zdrowego trybu życia, np. właściwe odżywianie czy wysypianie się.
To sprawia, że nie tylko fizycznie, ale początkowo psychicznie czujemy się lepiej. – mówi Appleton.
To, o której masz dzisiaj siłownię?
